爱美之心人人都有，我相信每个人都期望自己变得更加美丽。

　　如果脸上突然出现痘痘或痘痘，会给我们的情绪带来影响。

　　调整皮肤的状态尤为重要，尤其是睡眠，拥有好的睡眠，皮肤就会散发健康的光彩。

　　1. 美容觉

　　很多认为只要睡够了8小时就是美容觉，实际上是不对的。

　　如果凌晨两三点睡，睡到中午再起来，虽然睡够了8个小时，但是醒来后你会发现你的肌肤状态会非常差。

　　最好在晚上10点之前入睡，这样不会耽误身体的新陈代谢功能。

　　2. 睡眠质量

　　睡好美容觉的同时，睡眠质量也尤为重要。如果长时间睡眠质量都很差，很容易会出现皮肤问题。

　　睡前不要喝太多水，避免晚上起夜。避免有刺眼的光芒，不然很难进入深睡眠状态。

　　晚上睡觉之前远离手机、电脑和电视，这会占据大脑的精力，使大脑进入亢奋状态，难以入睡！

　　3. 充分放松

　　当身体完全放松下来时，才能够更好的进入睡眠状态。睡觉之前可以听听悦耳的音乐，用热水泡泡脚，促进身体血液循环，更容易入睡。

　　皮肤衰老是我们没有办法避免的一个问题，也是很多女性比较关注的一个话题。

　　随着年龄不断的增长，皮肤也和之前天差地别，我们的皮肤衰老是有一个自然过程的，也是由多种因素造成的，我们要找到这些容易导致皮肤衰老的因素，加以攻克才能让皮肤拥有活力。

　　哪些坏习惯会导致皮肤衰老？

　　1. 电子产品

　　当今社会大部分人是离不开电子设备的，无论是到哪种场合都会抱着手机不放。像手机这类电子产品都会释放出大量的紫外线，对皮肤造成的伤害是不可预估的。

　　长时间使用电子产品会导致皮肤干燥，而且眼睛造成的伤害也是非常大的。

　　2. 经常熬夜

　　睡眠不足或睡眠质量不高，也会造成皮肤老化的情况，同时还会伴随黑眼圈以及长痘痘的情况。

　　我们的皮肤都是有一定的修复能力，但是没有得到充足睡眠，这种修复能力也会随之下降，最佳的失眠时间在晚上10点左右。

　　3. 护肤不当

　　现在很多人买化妆品都是只看商家的宣传以及展现的效果，但是每个人的肤质是不一样的，如果选择一些不适合自己肤质的护肤产品，反而会给皮肤带来相反的效果。

　　因此在选择护肤品的时候应该做一下皮肤测试，根据自己皮肤的实际情况选择护肤才是最佳方法。

　　4. 不合理饮食

　　目前很多人喜欢吃炸鸡、汉堡、披萨、可乐等糖分较高的食物，这类食物的过多摄入，会导致皮肤过早老化。

　　像一些色素含量高、刺激性大的食物对皮肤来说是一种伤害，短时间内看不到这些食物带来的副作用，日积月累下来皮肤就会出现问题，比如皮肤暗沉以及色素沉着等。

　　这些食物容易导致皮肤出现问题：

　　①碳酸饮料：碳水化合物会刺激机体的血糖水平升高，导致痤疮和皮肤发炎的情况，也可能导致皮肤疾病恶化。所以对于这类食物应该限制其摄入量，尤其是可乐。

　　②辛辣食品：火锅、辣条等辛辣刺激的食物可能导致血管扩张、皮肤肿胀，甚至出现斑点，因此应该少吃。特别是经常长痘痘、痤疮的人，更要注意清淡饮食。

　　③糖果甜食：食用过量的糖果、甜食会加重机体的负担，对胶原蛋白的形成和皮肤弹性产生不利影响，从而加速皮肤衰老。

　　青岛金肤康医院在这里提醒大家：要从根本上解决皮肤衰老问题，除了养成良好的饮食和作息习惯以外，睡前护肤也不能省略，睡前仔仔细细的护肤，根据自己的皮肤质量选择合适的护肤产品。